Får du rynker af at sove?

Udgør nattesøvnen nu også en fjende?

 

Hvordan er din sovestilling når du sover? På siden? Maven? Ryggen? Vidste du, at din sovestilling i høj grad påvirker hvordan ansigt, hals og bryst ældes? Lad os se nærmere på sovestillingens egentlige betydning for huden.⁣

Mens vi sover slapper rygsøjlen og de peri-spinale muskler af, mens “intervertebral discs” rehydrerer og genvinder elasticitet (nej, den sætning forstod jeg heller ikke noget af). Med andre ord, så er søvnen afgørende for at vores krop regenererer, hvilket imidlertid også betyder at når vi sover, tynges vi nedad, hvilket afføder en spænding i huden i modgående retning. Altså vil huden afhængigt af hvordan du sover, ligge sig i folder natten lang, nat efter nat. ⁣

Jo ældre vi bliver, jo færre skift i sovestilling har vi i nattens løb. Gennemsnitligt går vi fra 27 sovestillinger til 16 per nat. Dette betyder at vi jo ældre vi bliver, bliver liggende i samme sovestilling længere tid ad gangen.⁣

 

Rynker som formeres grundet sovestilling vil typisk være vinkelrette rynker set ift. vores “udtryks-linjer”.

 

Men det er desværre ikke kun “sove-rynker” vi udvikler mens vi sover. Vores sovestilling kan nemlig også forstærke vores “udtryks-linjer” eftersom huden her i forvejen er svækket og dermed er mere modtagelig overfor de statiske tryk og pres vi får ved at sove på siden og maven. ⁣

Generelt ses der en forværring af rynker omkring øjnene, munden, panden, hagen og ved næsen – altså over det hele, hurra..

 

De rynker du ser formere sig på ansigt, hals og bryst, både sove-rynker og udtryks-linjer, vil altså have en tilknytning til din måde at sove på. Med andre ord er vi altså selv herre over dannelsen af en vis del af vores rynker.

Hvordan undgår vi så disse “selvforskyldte” rynker? At sove på ryggen vil klart være bedste løsning. Her udsætter du kun din hud for tyngdekraftens påvirkning.

Et andet forslag, hvis ikke du kan sove på ryggen, er at købe en pude som er specielt designet til at du kan sove på siden uden tryk og pres på ansigtet. ⁣

Derudover findes der undersøgelser der viser, at hvis man sover med et pudebetræk der indeholder kobber (kobber-imprægnerende pudefibre), vil dette kobber absorberes af huden og reducere rynker. Dette skyldes, at kobber op-regulerer og stabiliserer den lipidrige mellemvæske mellem hudcellerne (læs opslaget “Hvorfor er en sund barrierefunktion så vigtig?“). Spørg mig dog ikke hvor man finder sådan et pudebetræk – men fortæl mig gerne hvis du ved hvor!

 

Hvordan sover du om natten, og er ovenstående noget der kan få dig til at revurdere din sovestilling?⁣

Videnskabelige kilder

Goesel Anson, MD, FACS, Michael A.C. Kane, MD, Val Lambros, MD, FACS, Sleep Wrinkles: Facial Aging and Facial Distortion During Sleep, Aesthetic Surgery Journal, Volume 36, Issue 8, September 2016, Pages 931–940, https://doi.org/10.1093/asj/sjw074

Poljsak B, Godic A, Lampe T, Dahmane R. The influence of the sleeping on the formation of facial wrinkles. J Cosmet Laser Ther. 2012 Jun;14(3):133-8. doi: 10.3109/14764172.2012.685563. PMID: 22506801.

Baek JH, Yoo MA, Koh JS, Borkow G. Reduction of facial wrinkles depth by sleeping on copper oxide-containing pillowcases: a double blind, placebo controlled, parallel, randomized clinical study. J Cosmet Dermatol. 2012 Sep;11(3):193-200. doi: 10.1111/j.1473-2165.2012.00624.x. PMID: 22938003.

Sharajé Thomasen
Vores Skin Talk ekspert

Sharaje vil igennem Skin Talk hjælpe dig med at finde reelle fakta’er omkring, hvad der er klinisk bevist til at kunne virke, forklare os det i ‘menneskesprog’ som vi meget bedre kan forstå og vil endda selv igennem denne blog teste behandlinger, produkter af for dig.

Følg hende på instagram her @sharaje.real.skin.talk

Skriv din kommentar her

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *